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▲日本育櫻會捐贈桃園市政府河津櫻，市府於「桃園忠烈祠暨神社文化園區」，辦理河津櫻捐贈及種植儀式。（圖／鍾陽正臉書提供）
記者楊淑媛／桃園報導
日本育櫻會捐贈桃園市政府河津櫻，市府18日於「桃園忠烈祠暨神社文化園區」，辦理河津櫻捐贈及種植儀式。出席活動的桃園市長鄭文燦感謝日本育櫻會捐贈河津櫻，並種植在「桃園忠烈祠暨神社文化園區」，可襯托日本神社建築風貌，讓更多遊客及年輕人喜歡。
鄭文燦市長表示，桃園忠烈祠前身為桃園神社，是全台日本神社建築風貌保存最完整的神社，經市府完整修復及正式定名「桃園忠烈祠暨神社文化園區」，已於去（105）年11月中旬以嶄新面貌呈現市民面前，配合鄰近的虎頭山風景特定區生態景點，讓很多對歷史有興趣的年輕人來此拍照尋訪，相當熱門。
而市府曾於去年1月，邀請日本加賀市長宮元陸到此參訪，宮元市長曾建議在園區及步道周邊種植櫻花，以襯托園區日本神社建築風貌，並由日本育櫻會負責捐贈櫻花及種植事宜，如今完成捐贈，相信可為園區帶來嶄新風貌。
▲▼日本育櫻會捐贈桃園市政府河津櫻，市府於「桃園忠烈祠暨神社文化園區」，辦理河津櫻捐贈及種植儀式。（圖／鍾陽正臉書提供）
鄭文燦說，桃園神社興建於1930年大正時代，在1970年代歷經中日斷交後，國民政府拆毀許多神社，但當時桃園神社因用作忠烈祠，因此完整保留；此外，桃園神社鳥居呈雙十外觀，是國民政府以雙十節意涵而建造，這是不同歷史階段及歷史斷層產生的結果，市府將請教歷史專家及文化資產學者，讓歷史建築不被賦予過多政治解讀及政治圖騰，而可從文化角度，吸引更多觀光客及年輕人，深入了解台灣歷史。
日本育櫻會捐贈河津櫻捐贈及種植儀式中，並由鄭文燦市長、日本台灣交流協會代表沼田幹夫、日本育櫻會副理事長松澤寬文等與會貴賓共同種植完成，象徵雙方合作植下新的希望及合作契機，隨後雙方代表互相致贈紀念品。
包括總統府資政辜寬敏、日本台灣交流協會代表沼田幹夫、桃園市議員林政賢、邱素芬購買、李光達、范綱祥、陳美梅、市府觀旅局長楊勝評、民政局長湯蕙禎、農業局長郭承泉、秘書處長顏子傑、桃園區長張世威、日本育櫻會副理事長松澤寬文、日本育櫻會台灣之友會總會長黃崑虎均出席捐贈儀式。
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明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
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